うつ病は、脳の血流トラブルを改善し、栄養素がきちんと脳に届くようになれば自然治癒するとも言われています。
お薬は症状だけを抑えるもの。脳の血流低下を予防することで、うつ病の予防にも効果があるようです。
自律神経の乱れにも大変効果的なヘッドスパ。水やオイルを使わないドライヘッドスパで、お手軽に首・肩のコリ改善と快眠、脳の血流も改善してしまいましょう。
必要な栄養素と、頭皮のタイプも合わせてご紹介していきます。
頭部の血流が良くなると起こること
ヘッドスパで頭部の血流が良くなると、脳にも血流が増えますが…
それは、血液が運んでくる「酸素」と「栄養素」が脳まで行き渡るようになる、という事。
施術を受けた後、脳がスッキリする感覚になるのはそのためです。
特におでこのあたり、脳の前頭葉の部分が刺激をうけると集中力アップにも！
抜け毛・薄毛の予防、自律神経のバランスを調整、眼精疲労の解消など、いいことづくめです。
それは、血液が運んでくる「酸素」と「栄養素」が脳まで行き渡るようになる、という事。
施術を受けた後、脳がスッキリする感覚になるのはそのためです。
特におでこのあたり、脳の前頭葉の部分が刺激をうけると集中力アップにも！
抜け毛・薄毛の予防、自律神経のバランスを調整、眼精疲労の解消など、いいことづくめです。
あなたはどの頭皮タイプ？
カチカチ頑固頭皮
頭皮がカチカチに硬い方は、ストレスなどの影響で交感神経優位になっていらっしゃる可能性大。
交感神経とは緊張や興奮状態に働き、お仕事がハードワークな方やパソコンに向かわれることが多い方がなりやすい状態です。
もともとの自律神経のバランスはさほど悪くないかも。
ヘッドスパで解決しやすいですが、日ごろのストレスケアがカギとなります。
夜に副交感神経への切り替えがスムーズにできるエッセンシャルオイルを使うと効果的です。
交感神経とは緊張や興奮状態に働き、お仕事がハードワークな方やパソコンに向かわれることが多い方がなりやすい状態です。
もともとの自律神経のバランスはさほど悪くないかも。
ヘッドスパで解決しやすいですが、日ごろのストレスケアがカギとなります。
夜に副交感神経への切り替えがスムーズにできるエッセンシャルオイルを使うと効果的です。
カサカサ乾燥頭皮
交感神経が優位な状態が長く続き、自律神経のバランスが崩れてしまった場合です。
カチカチ頭皮を放置すると汗が出にくくなり、皮膚が乾燥します。
自律神経を整える香りを使いながら、じっくりマッサージが効果的。
カチカチ頭皮を放置すると汗が出にくくなり、皮膚が乾燥します。
自律神経を整える香りを使いながら、じっくりマッサージが効果的。
ブヨブヨむくみ頭皮
副交感神経が優位になり、血圧が下がっていると血流が悪くなります。
すると、頭皮がむくんだような状態に。
「頭皮もむくむの！？」と思われるかもしれませんが、頭皮はお顔の皮膚の延長である事を忘れてはいけません。
ゆったーり、リラックス、ぼんやりばかりではだめなのですね。
朝は脳をシャキッと目覚めさせる香りを活用しましょう。
認知症の予防にもなりますよ。
すると、頭皮がむくんだような状態に。
「頭皮もむくむの！？」と思われるかもしれませんが、頭皮はお顔の皮膚の延長である事を忘れてはいけません。
ゆったーり、リラックス、ぼんやりばかりではだめなのですね。
朝は脳をシャキッと目覚めさせる香りを活用しましょう。
認知症の予防にもなりますよ。
自律神経の乱れはうつ症状のもと
自律神経が乱れると、
・不安や緊張感の高まり
・吐き気、多汗
・頭痛・肩こり・手足のしびれ
・全身のだるさ・倦怠感
・動悸・めまい・不整脈
・胃もたれ、胃の痛み
・うつ症状・不眠
など様々な症状が現れ、人によってそれは大きく異なります。
明るい方でも、毎日こんな症状があると気分が下がりませんか？
うつや不眠も、自律神経の乱れが引き起こしてしまう可能性があるということです。
・不安や緊張感の高まり
・吐き気、多汗
・頭痛・肩こり・手足のしびれ
・全身のだるさ・倦怠感
・動悸・めまい・不整脈
・胃もたれ、胃の痛み
・うつ症状・不眠
など様々な症状が現れ、人によってそれは大きく異なります。
明るい方でも、毎日こんな症状があると気分が下がりませんか？
うつや不眠も、自律神経の乱れが引き起こしてしまう可能性があるということです。
うつに必要な栄養素
脳への血流を改善し、栄養素が行き渡る状態にしても…そもそもの栄養が足りていないと、意味がありません。
必要な栄養素をご紹介していきます。
必要な栄養素をご紹介していきます。
ビタミン
ビタミンD,B1,B2,B6,B12,葉酸などのビタミンが不足することでうつ病の発症リスクがあがります。
ダイエット中の方が不足しやすいため、注意が必要です。
卵、お肉、大豆、きのこ、魚介類をしっかりと。
昼夜逆転は要注意。日光を適度に浴びることも必要ですよ。
ダイエット中の方が不足しやすいため、注意が必要です。
卵、お肉、大豆、きのこ、魚介類をしっかりと。
昼夜逆転は要注意。日光を適度に浴びることも必要ですよ。
ミネラル
亜鉛や鉄の不足はうつと関連があるとされますが…
それだけとっていても身体の中で上手く作用しないのがミネラル。
ミネラルはチームワークで働くため、【70種類をバランスよく】とることがカギとなります。
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミンは、ミネラルの助け無しでは身体に効率よく吸収されません。
食事のバランスには気を付けているのに、なんだかな…という方は、ミネラル不足を補うときっと変化していきますよ。
それだけとっていても身体の中で上手く作用しないのがミネラル。
ミネラルはチームワークで働くため、【70種類をバランスよく】とることがカギとなります。
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミンは、ミネラルの助け無しでは身体に効率よく吸収されません。
食事のバランスには気を付けているのに、なんだかな…という方は、ミネラル不足を補うときっと変化していきますよ。
アミノ酸
皮膚、筋肉、髪などを構成し、神経伝達物質の材料にもなります。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどはアミノ酸をもとに体内でつくられるため、これが不足するとうつや不眠の原因に。
ただし、これらの働きもミネラルが必要となります。
セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどはアミノ酸をもとに体内でつくられるため、これが不足するとうつや不眠の原因に。
ただし、これらの働きもミネラルが必要となります。
DHA、EPAなどの脂肪酸
お魚に多く含まれる脂肪酸。
神経を保護したり、炎症を抑えたりする作用があります。
ただ、お魚から摂取すると必要量はかなりのもの。とても毎日食べきれる量ではないうえ、水銀の汚染も気になります。
放射能汚染されていない地域の、サプリメントなどで補えるといいですね。
神経を保護したり、炎症を抑えたりする作用があります。
ただ、お魚から摂取すると必要量はかなりのもの。とても毎日食べきれる量ではないうえ、水銀の汚染も気になります。
放射能汚染されていない地域の、サプリメントなどで補えるといいですね。
まとめ
お食事だけ、施術を受けるだけ、では改善しにくいうつ。
お家でのケアは欠かせませんが、自分を大切にする一歩としてドライヘッドスパはとってもおすすめです。
私自身、８年間苦しんだ経験をもとにお力になれるのであれば、と思いお話させていただいています。
神戸三宮からアクセスのいい隠れ家サロンAMBISIで、お待ちしております。
お家でのケアは欠かせませんが、自分を大切にする一歩としてドライヘッドスパはとってもおすすめです。
私自身、８年間苦しんだ経験をもとにお力になれるのであれば、と思いお話させていただいています。
神戸三宮からアクセスのいい隠れ家サロンAMBISIで、お待ちしております。