こんなことを書くと納得がいかない方も多いかもしれませんが…
食事制限をせずに、運動のみで痩せるのはほぼ不可能です。
ダイエットの為に運動を始めようとしているそこの貴方！
運動には様々なメリットがあり、必ず生活に取り入れたいものではありますが、気を付けておかないと逆効果になることもあるのです。
運動のメリットや、注意点などもふまえてご紹介していきます。
運動のメリット
運動をするメリットとして、
・筋肉量が増える、などによって腹囲が減って見た目がスリムになる
・糖尿病、高血圧、認知症などのリスクが下がる
・健康で長生きできるようになる
・ストレス解消
・骨粗しょう症やがんなどの予防
など、様々な健康効果があることは周知の事実ですよね。
筋肉は血糖値の調整を行っているので、筋肉量が増えると血糖値を安定させることにつながります。
ストレッチなどはケガの予防にもなります。
見た目の変化にもつながるため、自信がつく方もいらっしゃいますよね。
続けられることから、少しずつコツコツと。
・筋肉量が増える、などによって腹囲が減って見た目がスリムになる
・糖尿病、高血圧、認知症などのリスクが下がる
・健康で長生きできるようになる
・ストレス解消
・骨粗しょう症やがんなどの予防
など、様々な健康効果があることは周知の事実ですよね。
筋肉は血糖値の調整を行っているので、筋肉量が増えると血糖値を安定させることにつながります。
ストレッチなどはケガの予防にもなります。
見た目の変化にもつながるため、自信がつく方もいらっしゃいますよね。
続けられることから、少しずつコツコツと。
運動しても痩せない
運動量と消費カロリー
例えば。ゆっくりしたジョギングを15分すると、体重50kgの人なら75Kcal位を消費しますが…
のどが渇きますよね？
スポーツドリンクをペットボトル一本（500ml）飲むと、だいたい100Kcalくらいを摂取する事になります。
…はい。運動したほうが太りそうですね。
一般的に、体重50kgの人が１時間運動をした時の消費カロリーはこちら。
・歩く（普通） 147Kcal （早く） 226Kcal
・自転車 394Kcal
・サーキットトレーニング 225Kcal
・スクワット 262Kcal
・縄跳び 646Kcal
・ストレッチ 120Kcal
・ジョギング 367Kcal
・サッカー 525Kcal
・野球 262Kcal
・水泳（クロール） 436Kcal
・ボクシング 672Kcal
ちなみにごはんお茶碗一杯は270Kcal程度です。
のどが渇きますよね？
スポーツドリンクをペットボトル一本（500ml）飲むと、だいたい100Kcalくらいを摂取する事になります。
…はい。運動したほうが太りそうですね。
一般的に、体重50kgの人が１時間運動をした時の消費カロリーはこちら。
・歩く（普通） 147Kcal （早く） 226Kcal
・自転車 394Kcal
・サーキットトレーニング 225Kcal
・スクワット 262Kcal
・縄跳び 646Kcal
・ストレッチ 120Kcal
・ジョギング 367Kcal
・サッカー 525Kcal
・野球 262Kcal
・水泳（クロール） 436Kcal
・ボクシング 672Kcal
ちなみにごはんお茶碗一杯は270Kcal程度です。
運動は疲れるわりに、それほどエネルギーを消費していない
かなり頑張って長時間続け、運動後の空腹もガマンし、やっと消費カロリーがマイナスになります。
結構つらくないですか？
一般的に運動をするとお腹が空くようになる
→食事の量が増える（運動したしいつもより食べてもいいだろうと思う）
→摂取カロリーが増える
味の濃いものを求めがちになり、浮腫みの原因に。
しかも疲れますので、身体を休めるために横になって休む時間が増え、活動量が減る事もあるんです。
結構つらくないですか？
一般的に運動をするとお腹が空くようになる
→食事の量が増える（運動したしいつもより食べてもいいだろうと思う）
→摂取カロリーが増える
味の濃いものを求めがちになり、浮腫みの原因に。
しかも疲れますので、身体を休めるために横になって休む時間が増え、活動量が減る事もあるんです。
基礎代謝が落ちることがある
運動をすることで、それ以上エネルギーがマイナスの状態にならないように、基礎代謝が落ちるという人体の不思議が起こる事もわかっています。
（人類の歴史上、飢餓が長かったため）
代謝酵素がきちんと働けば、代謝が上がります。
代謝酵素は、消化酵素が体内で使える形にしたエネルギーを、身体の隅々で活用するために働く酵素。
酵素が働くためには栄養素（特にミネラル）が重要です。
やみくもに運動をするのではなく、あなたの身体の酵素が正常に働ける栄養状態かどうか、食事内容を見直すことが先決です。
（人類の歴史上、飢餓が長かったため）
代謝酵素がきちんと働けば、代謝が上がります。
代謝酵素は、消化酵素が体内で使える形にしたエネルギーを、身体の隅々で活用するために働く酵素。
酵素が働くためには栄養素（特にミネラル）が重要です。
やみくもに運動をするのではなく、あなたの身体の酵素が正常に働ける栄養状態かどうか、食事内容を見直すことが先決です。
まとめ
運を動かす、運動。
ぜひ取り入れて欲しいものではありますが、全ての土台はお食事です。
カギは酵素の働く身体づくり。それにはミネラルが欠かせません。
サロンでお出ししているのは植物系ミネラルのドリンクですが、上手に生活に取り入れてため込まないお身体を目指しましょう。
神戸市中央区、三宮からアクセスのいいAMBISI（アンビシ）でお待ちしております。
ぜひ取り入れて欲しいものではありますが、全ての土台はお食事です。
カギは酵素の働く身体づくり。それにはミネラルが欠かせません。
サロンでお出ししているのは植物系ミネラルのドリンクですが、上手に生活に取り入れてため込まないお身体を目指しましょう。
神戸市中央区、三宮からアクセスのいいAMBISI（アンビシ）でお待ちしております。