もうすぐ梅雨入り。湿度が高い時、私たちの身体も余分な水分を排出することが大切です。
食欲不振、身体のだるさ、むくみ、下痢、頭痛、めまい、不眠、不安感、関節が動かしにくい・痛いなど、湿気による体調不良は様々。
特に過剰な湿気は胃腸を弱らせるため、日本人は胃腸が弱くなりやすいのだそうですよ。
ジメジメしていては危険！心も身体も除湿が大切です。
梅雨の時期に使いたいアロマ（エッセンシャルオイル）や、多めに取りたい食材をご紹介いたします。
防カビ作用のあるエッセンシャルオイル
カビ退治スプレー
梅雨に限らず、バスルームのカビは悩みの種ですよね。
抗菌作用のあるエッセンシャルオイルでスプレーをつくると、カビの増殖が抑えられます。
壁やタイルの表面にシュッとスプレーしておくと、お掃除が楽になり、しかも天然の香りで脳までリフレッシュ！
【材料】
・精製水50ml （ドラッグストアにお安くあります）
・無水エタノール少々 （ほんの少しでOK。こちらもドラッグストア）
・エッセンシャルオイル レモン、シベリアンファー 各５滴ずつ
スプレー容器に（プラスチックでないもの）入れてよく振って完成です。
お掃除用品が全てエッセンシャルオイルでつくれる様になるので、かえって家計に優しいのです。
抗菌作用のあるエッセンシャルオイルでスプレーをつくると、カビの増殖が抑えられます。
壁やタイルの表面にシュッとスプレーしておくと、お掃除が楽になり、しかも天然の香りで脳までリフレッシュ！
【材料】
・精製水50ml （ドラッグストアにお安くあります）
・無水エタノール少々 （ほんの少しでOK。こちらもドラッグストア）
・エッセンシャルオイル レモン、シベリアンファー 各５滴ずつ
スプレー容器に（プラスチックでないもの）入れてよく振って完成です。
お掃除用品が全てエッセンシャルオイルでつくれる様になるので、かえって家計に優しいのです。
除菌スプレー
【材料】
・無水エタノール 10ml
・水道水 40ml
・エッセンシャルオイル ティーツリー６滴、レモングラス４滴
混ぜてから、最後に水道水を入れて完成です。
お手洗いなどはグレープフルーツ、ペパーミントの組み合わせもスッキリしますよ。
・無水エタノール 10ml
・水道水 40ml
・エッセンシャルオイル ティーツリー６滴、レモングラス４滴
混ぜてから、最後に水道水を入れて完成です。
お手洗いなどはグレープフルーツ、ペパーミントの組み合わせもスッキリしますよ。
押入れやクローゼットの湿気予防に
湿気が溜まりやすく、におい、虫、カビが心配な押入れやクローゼット。
布やティッシュに防虫、殺菌作用のあるエッセンシャルオイルを１，２滴垂らして器にいれ、押入れの四隅に置いてみてはいかがでしょうか。
衣服に付かないようにだけ、ご注意くださいね。
アーボビデ、ティーツリー、ユーカリプタス、ゼラニウム、ラベンダーなど
布やティッシュに防虫、殺菌作用のあるエッセンシャルオイルを１，２滴垂らして器にいれ、押入れの四隅に置いてみてはいかがでしょうか。
衣服に付かないようにだけ、ご注意くださいね。
アーボビデ、ティーツリー、ユーカリプタス、ゼラニウム、ラベンダーなど
洗濯物、室内干しに
洗剤を入れた洗濯槽の中に、追加でユーカリプタスを３，４滴。よく汚れが落ちて洗いあがりがきれいになるだけでなく、洗濯槽も抗菌してくれます。
室内干しはレモンを２滴加えてすすぐと臭くならないですよ。
手作り柔軟剤も実は簡単。
200ミリ容器なら
・クエン酸 大さじ２
・グリセリン 大さじ２～３
・エッセンシャルオイル 約20滴（色の付いていないもの）
・お水
良く混ぜれば完成！
室内干しはレモンを２滴加えてすすぐと臭くならないですよ。
手作り柔軟剤も実は簡単。
200ミリ容器なら
・クエン酸 大さじ２
・グリセリン 大さじ２～３
・エッセンシャルオイル 約20滴（色の付いていないもの）
・お水
良く混ぜれば完成！
身体の中から除湿する方法
水分代謝を促す食べ物
肩や腰の疲れやむくみには、胃腸に負担をかけないためにも暴飲暴食は避け、できるだけ温かいものを摂りましょう。
水分代謝によいとされるのは、
お豆腐、サケ、ワカメなどの海藻類、小豆（または緑豆）、しょうが、ハト麦や白きくらげなどです。
トマトなどの赤い色の食材や、きゅうり、レタス、ねぎ、緑豆春雨なんかもおススメですよ。
水分代謝によいとされるのは、
お豆腐、サケ、ワカメなどの海藻類、小豆（または緑豆）、しょうが、ハト麦や白きくらげなどです。
トマトなどの赤い色の食材や、きゅうり、レタス、ねぎ、緑豆春雨なんかもおススメですよ。
冷えも大敵
身体の水分調節がうまくいかない時、鼻がぐずぐずしたり、目が腫れる、顔や足がむくむなど、アレルギーや花粉症のような症状が出ることがあります。
花粉症に悩む人の70～80％は冷え性ともいわれるほど、血の巡りや身体を温めることは免疫力を上げるのに必要不可欠。
ハト麦を入れたけんちん汁などは如何でしょうか。
【材料】４人分
・ハト麦 大さじ１(ティーパックに詰める）
・鶏ひき肉 100g
・人参、ごぼう ３分の１本
・かぼちゃ 80g
・こんにゃく ２分の１枚
・木綿豆腐 ２分の１丁
・ごま油 大さじ１
・だし汁 ５カップ
・酒 大さじ１
・味噌 大さじ３
豚汁のような要領でＯＫ！
我が家では多めに作り、ここに植物系ミネラルと、エッセンシャルオイルのジンジャーを足しています。
花粉症に悩む人の70～80％は冷え性ともいわれるほど、血の巡りや身体を温めることは免疫力を上げるのに必要不可欠。
ハト麦を入れたけんちん汁などは如何でしょうか。
【材料】４人分
・ハト麦 大さじ１(ティーパックに詰める）
・鶏ひき肉 100g
・人参、ごぼう ３分の１本
・かぼちゃ 80g
・こんにゃく ２分の１枚
・木綿豆腐 ２分の１丁
・ごま油 大さじ１
・だし汁 ５カップ
・酒 大さじ１
・味噌 大さじ３
豚汁のような要領でＯＫ！
我が家では多めに作り、ここに植物系ミネラルと、エッセンシャルオイルのジンジャーを足しています。
まとめ
気温が真夏ほど高くなくても、湿度が高く息苦しい梅雨。
しっかり除湿をして、いい香りでリフレッシュしながら乗り切りましょう！
色々な使い方のできる品質のエッセンシャルオイルは、他にも効果効能は沢山。
一度のぞきにいらして下さいね。
神戸市三宮近辺でお探しなら、AMBISIへ。お待ちしております。
しっかり除湿をして、いい香りでリフレッシュしながら乗り切りましょう！
色々な使い方のできる品質のエッセンシャルオイルは、他にも効果効能は沢山。
一度のぞきにいらして下さいね。
神戸市三宮近辺でお探しなら、AMBISIへ。お待ちしております。