皆の気になるキーワード、「アンチエイジング」。
食べ物に気を付け運動はしているけれど、身体が固いんです、というそこの貴方。
もちろん食事も運動も大切ですが、それよりも体の柔軟性が若さを保つためにかなり重要なことをご存知でしょうか？
諦めないで毎日続けると、年齢を重ねていても身体の柔軟性は上がります。
関節や脊柱が固いと、将来の危険がいっぱい。
転ばぬ先の杖、ということわざそのまま、転びやすくなる前に対策を！
片足重心は股関節を固くする
あなたはお仕事中や信号待ちの際、片足重心になりやすいですか？
実は片足重心になると、足の外側の筋肉が張りやすくなります。（外側に体重がかかるため）
骨盤の横から膝の横あたり、ふとももの外側が固まると、骨盤や股関節の動きが悪くなったり柔軟性が失われる原因になることがあります。
急にストレッチをして痛めてしまわないように、温めたあとやサロンで筋肉を解したあとにストレッチをすると、効果的です。
実は片足重心になると、足の外側の筋肉が張りやすくなります。（外側に体重がかかるため）
骨盤の横から膝の横あたり、ふとももの外側が固まると、骨盤や股関節の動きが悪くなったり柔軟性が失われる原因になることがあります。
急にストレッチをして痛めてしまわないように、温めたあとやサロンで筋肉を解したあとにストレッチをすると、効果的です。
背骨の柔軟さが若さを決める
ピラティスの創始者であるジョセフ・H・ピラティス氏は、「脊柱が柔軟である限り、あなたはただ若いのだ」という言葉を残しています。
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。リハビリ発祥のため寝ながら、座って行う動作が多いものです。
・インナーマッスルの強化
・体全体のバランスを整える
ことで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
身体の硬い方でも取り組め、けがをしにくくなるお身体に。
ギックリ腰や四十肩は、背骨の柔軟性が失われていることと関係していますよ。
ゆっくり背骨ひとつひとつに意識を向けながら、上体を起こして寝て、という動作ができると素敵です。
ピラティスとは、ドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために開発したエクササイズ。リハビリ発祥のため寝ながら、座って行う動作が多いものです。
・インナーマッスルの強化
・体全体のバランスを整える
ことで、背筋が伸びた美しい姿勢、しなやかで自由自在に動く肉体など、理想的な体と健康に導いてくれます。
身体の硬い方でも取り組め、けがをしにくくなるお身体に。
ギックリ腰や四十肩は、背骨の柔軟性が失われていることと関係していますよ。
ゆっくり背骨ひとつひとつに意識を向けながら、上体を起こして寝て、という動作ができると素敵です。
股関節はインナーマッスルの状態を表す
股関節がやわらかくなると体温が上がります。なぜでしょう？
それは、股関節が体内の筋肉の状態を表しているから。
筋肉量は体温に大きく関係しますよね。
股関節は、大腰筋、腸骨筋、内転筋群などのインナーマッスルを含む20以上の筋肉に支えられています。
ここの筋肉が硬くなる
→股関節の動く範囲が小さくなる
→急に動かしたとき、痛みが出る
体の重心がとりにくくなるので腰痛になりやすく、腰をかばって膝が痛んだり肩こりになったり…。
いいことが一つもありません。
体温を上げるには、血管を柔らかくして血流を良くすることが必要不可欠。
階段を駆け上がるのが辛くなったり、歩くのが遅くなったと感じたら要注意！
インナーマッスルの状態を表すのが股関節の柔らかさ、といわれるのはここからです。
それは、股関節が体内の筋肉の状態を表しているから。
筋肉量は体温に大きく関係しますよね。
股関節は、大腰筋、腸骨筋、内転筋群などのインナーマッスルを含む20以上の筋肉に支えられています。
ここの筋肉が硬くなる
→股関節の動く範囲が小さくなる
→急に動かしたとき、痛みが出る
体の重心がとりにくくなるので腰痛になりやすく、腰をかばって膝が痛んだり肩こりになったり…。
いいことが一つもありません。
体温を上げるには、血管を柔らかくして血流を良くすることが必要不可欠。
階段を駆け上がるのが辛くなったり、歩くのが遅くなったと感じたら要注意！
インナーマッスルの状態を表すのが股関節の柔らかさ、といわれるのはここからです。
股関節、脊柱を柔らかくするメリット
・足早で歩けるようになる
・骨盤の歪みがとれる
・内臓が活性化されて代謝UP
・太りにくく痩せやすくなる
・血流が良くなり免疫力UP
・肩こり、腰痛、ひざの痛みなどが緩和される
・翌日に疲れが残りにくくなる
・冷え症、むくみが緩和される
色々なお悩みが緩和される可能性があります。
脊柱を柔らかくするには、サロンで解してから、お風呂で温まった後が安全。
肩や腰に問題が無ければブリッジも効果的ですが、決してお身体が冷えている状態で行うのは避けて下さいね。
・骨盤の歪みがとれる
・内臓が活性化されて代謝UP
・太りにくく痩せやすくなる
・血流が良くなり免疫力UP
・肩こり、腰痛、ひざの痛みなどが緩和される
・翌日に疲れが残りにくくなる
・冷え症、むくみが緩和される
色々なお悩みが緩和される可能性があります。
脊柱を柔らかくするには、サロンで解してから、お風呂で温まった後が安全。
肩や腰に問題が無ければブリッジも効果的ですが、決してお身体が冷えている状態で行うのは避けて下さいね。
まとめ
ストレッチはちゃんとしないといけない！と思うから続かないのです。
ささっと３分するだけでも、毎日続ければ大きく変化します。
サロンでケアをしながら、お家ではゆるーく頑張る、のが続けるコツ。
香りでサポートします。
神戸市中央区でお探しなら、AMBISIへ。
お待ちしております。
ささっと３分するだけでも、毎日続ければ大きく変化します。
サロンでケアをしながら、お家ではゆるーく頑張る、のが続けるコツ。
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