貧血、と聞くと「めまいや立ちくらみがするもの」と考えがちですが、実はその症状は意外なものまで沢山あることをご存知でしょうか？
しかも一般的な健康診断の血液検査では問題がない方でも、鉄不足による「かくれ貧血」と言われる状態が問題となっています。
55歳以下の閉経前の女性の50％以上は、鉄不足で「かくれ貧血」の可能性大！
そしてスポーツをする方に多いのが「スポーツ貧血」。
そんな症状まで！？といったお身体からのサインと、体質改善法をお伝えします。
貧血の症状
・めまいや立ちくらみがある
・よく頭痛がする
・息切れがする
・だるさがある
・疲れやすい
・味覚がおかしいと感じる
・朝すっきりと起きられない
・口角炎や舌炎が生じる
など
上記に当てはまる症状はありませんでしたか？
めまいや立ちくらみは本人も「あれ？貧血かな？」と自覚しやすいですが、疲れやすいことや集中力がないことが、まさか貧血の可能性があったなんて、と思われた方もいらっしゃるかと思います。
もしかすると、あなたの朝の寝起きの悪さは貧血によるものかもしれません。
・よく頭痛がする
・息切れがする
・だるさがある
・疲れやすい
・味覚がおかしいと感じる
・朝すっきりと起きられない
・口角炎や舌炎が生じる
など
上記に当てはまる症状はありませんでしたか？
めまいや立ちくらみは本人も「あれ？貧血かな？」と自覚しやすいですが、疲れやすいことや集中力がないことが、まさか貧血の可能性があったなんて、と思われた方もいらっしゃるかと思います。
もしかすると、あなたの朝の寝起きの悪さは貧血によるものかもしれません。
かくれ貧血とスポーツ貧血
かくれ貧血
原因がわからない不妊症の、要因の一つとも言われている「かくれ貧血」。
健康診断の血液検査では問題ないけれど…と思われた方はいらっしゃいますか？
鉄不足は一般的な血液検査では見落とされやすい傾向にあります。
身体の中の鉄は、
60％～70％→血中のヘモグロビン
20％～30％→肝臓・脾臓・骨髄などに貯蓄（貯蓄鉄）
とされますが、鉄が食べ物で不足すると貯蓄鉄を使ってそれを補おうとします。
貯蓄鉄が不足＝貧血に！
貯蔵鉄はフェリチンで評価するので、健康診断の血液検査では出てきません。ここが落とし穴なのです。
健康診断の血液検査では問題ないけれど…と思われた方はいらっしゃいますか？
鉄不足は一般的な血液検査では見落とされやすい傾向にあります。
身体の中の鉄は、
60％～70％→血中のヘモグロビン
20％～30％→肝臓・脾臓・骨髄などに貯蓄（貯蓄鉄）
とされますが、鉄が食べ物で不足すると貯蓄鉄を使ってそれを補おうとします。
貯蓄鉄が不足＝貧血に！
貯蔵鉄はフェリチンで評価するので、健康診断の血液検査では出てきません。ここが落とし穴なのです。
スポーツ貧血
男性は貧血になりにくいと思われがちですが、スポーツをされる方に注意していただきたいのが「スポーツ貧血」。
スポーツ貧血とは激しい運動をすることで起きる貧血で、
足のかかとを打ちつける衝撃がある
→赤血球が壊されてヘモグロビンが血球外に溶出する（溶血）
→溶血によって貧血を起こす
ことがあります。
昔は「行軍貧血」とも呼ばれ、軍隊で長時間歩く兵隊がよく起こしていたそうです。
現代では、陸上の長距離選手や、サッカー、バレーボールの選手など足裏に強い衝撃を与える競技に多いといわれています。
つまり、沢山ウォーキングをされる方や、ランニングなどをされる方なども注意が必要ということですね。
スポーツ貧血とは激しい運動をすることで起きる貧血で、
足のかかとを打ちつける衝撃がある
→赤血球が壊されてヘモグロビンが血球外に溶出する（溶血）
→溶血によって貧血を起こす
ことがあります。
昔は「行軍貧血」とも呼ばれ、軍隊で長時間歩く兵隊がよく起こしていたそうです。
現代では、陸上の長距離選手や、サッカー、バレーボールの選手など足裏に強い衝撃を与える競技に多いといわれています。
つまり、沢山ウォーキングをされる方や、ランニングなどをされる方なども注意が必要ということですね。
鉄は必須ミネラル
予防する食べ物
食べ物からしっかり鉄をとらなきゃ！と思いますよね。
吸収率の高いヘム鉄は、
かたくちいわし 豚レバー しじみ ビーフジャーキー 赤貝 ほっき貝 牛レバー あさり ほたて 牡蠣
などに豊富。
野菜などの非ヘム鉄はタンパク質とビタミンCと一緒にとると吸収率が上がるため、
小松菜 枝豆 サラダ菜 水菜 ほうれん草 サニーレタス 高菜 春菊 ルッコラ ブロッコリー
などを組み合わせると良さそうです。
吸収率の高いヘム鉄は、
かたくちいわし 豚レバー しじみ ビーフジャーキー 赤貝 ほっき貝 牛レバー あさり ほたて 牡蠣
などに豊富。
野菜などの非ヘム鉄はタンパク質とビタミンCと一緒にとると吸収率が上がるため、
小松菜 枝豆 サラダ菜 水菜 ほうれん草 サニーレタス 高菜 春菊 ルッコラ ブロッコリー
などを組み合わせると良さそうです。
食べ物だけでは足りないもの
しっかりとお食事でとることも大切なのですが、大地のミネラルはここ数十年で8割ほど失われていて、その土地で育つ植物のミネラルも失われています。
日本はもともとミネラルが少ない土壌。
その植物を食べて育つ家畜も同じです。
肥溜めが無くなり、ダムができ、畑にミネラルが流れ込まなくなりました。
2015年のほうれん草の鉄分は、1995年の半分近くなのです。
ミネラルの一種である鉄だけとれば良いのではなく、鉄がうまく働くために、他のミネラルも約70種類バランスよくとる事が大切。
厚生労働省が推奨する必須ミネラルは16種類ですが、それでは足りないのです。
サプリメントで補うミネラルは、鉱物系のミネラルなので種類が少ないのが問題で、とりすぎるとお身体にたまります。
食べ物だけで栄養素が取れる時代は終わりました。
吸収率の低い鉱物系ミネラルではなく、吸収率の高い植物系ミネラルで栄養補給を！
日本はもともとミネラルが少ない土壌。
その植物を食べて育つ家畜も同じです。
肥溜めが無くなり、ダムができ、畑にミネラルが流れ込まなくなりました。
2015年のほうれん草の鉄分は、1995年の半分近くなのです。
ミネラルの一種である鉄だけとれば良いのではなく、鉄がうまく働くために、他のミネラルも約70種類バランスよくとる事が大切。
厚生労働省が推奨する必須ミネラルは16種類ですが、それでは足りないのです。
サプリメントで補うミネラルは、鉱物系のミネラルなので種類が少ないのが問題で、とりすぎるとお身体にたまります。
食べ物だけで栄養素が取れる時代は終わりました。
吸収率の低い鉱物系ミネラルではなく、吸収率の高い植物系ミネラルで栄養補給を！
まとめ
食事に気をつけ、運動も。睡眠時間も確保しているのになぜか疲れがとれない。
年齢のせいかなと思いがちですが、実はそうではないかもしれません。
自分では気づけないようなお身体からのサイン。
仕事に趣味に、アクティブに過ごすために、お身体の不調を取り除きませんか？
神戸市中央区、新神戸からすぐのAMBISIで、お待ちしております。
年齢のせいかなと思いがちですが、実はそうではないかもしれません。
自分では気づけないようなお身体からのサイン。
仕事に趣味に、アクティブに過ごすために、お身体の不調を取り除きませんか？
神戸市中央区、新神戸からすぐのAMBISIで、お待ちしております。