知らず知らずのうちにお身体に溜まっていく老廃物。
それを放置すると、だるさ、頭痛、やる気が出ないなど身体と心の不調となって私たちの生活に影響を及ぼします。
お仕事のパフォーマンスも下がってしまいますよ！
疲労物質が溜まりすぎる前にリラクサロンに行ければいいのですが、なかなか都合が合わない…という時の応急処置や、お家で出来るなるべく老廃物を溜め込まないようにするお食事、お風呂の入り方、セルフケアの方法をご紹介します。
私たちの身体は食べたものでしか出来ていない
自炊だから安心、では無い
ファーストフードはそんなに食べないし、外食も少ないから大丈夫でしょうと思われた方。
それはもちろん大切なのですが、朝ごはんにマーガリンや添加物たっぷりのパン、ハム・ウインナーなどの加工肉、人工甘味料と増粘剤の入ったヨーグルト、ポストハーベストたっぷりの果物…では、ちっともお身体に優しいお食事とは言えません。
食材の買い出しが全て！といっても過言ではなく、こだわって作られているお店での食事の方がよっぽど安全なのをお忘れなく。
それはもちろん大切なのですが、朝ごはんにマーガリンや添加物たっぷりのパン、ハム・ウインナーなどの加工肉、人工甘味料と増粘剤の入ったヨーグルト、ポストハーベストたっぷりの果物…では、ちっともお身体に優しいお食事とは言えません。
食材の買い出しが全て！といっても過言ではなく、こだわって作られているお店での食事の方がよっぽど安全なのをお忘れなく。
その健康食品は健康的ですか？
健康のためにプロテインを飲まれる方が多いですが、人工甘味料や添加されているものを気にして摂られていますか？
強靭な筋肉の持ち主でも、ガンにはなります。
トクホのコーラは健康的でしょうか。
ノンアルコールビールの人工甘味料は？
自然界にないものは、やはり不自然なのです。
それを飲んだり食べたりしてマシになった気にならないように。。。
強靭な筋肉の持ち主でも、ガンにはなります。
トクホのコーラは健康的でしょうか。
ノンアルコールビールの人工甘味料は？
自然界にないものは、やはり不自然なのです。
それを飲んだり食べたりしてマシになった気にならないように。。。
まごはやさしいこ
ま…豆
ご…ゴマ、ナッツ類
は（わ）…わかめ、海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、キノコ類
い…芋類
こ…米
これらを意識して食べるだけで、かなり栄養のバランスは取れ、排出する力もアップします。
想像するのは豪華な粗食。
そして、水分補給が大切です。カフェインの入っているものばかり飲まない様にしてくださいね。
ご…ゴマ、ナッツ類
は（わ）…わかめ、海藻類
や…野菜
さ…魚
し…しいたけ、キノコ類
い…芋類
こ…米
これらを意識して食べるだけで、かなり栄養のバランスは取れ、排出する力もアップします。
想像するのは豪華な粗食。
そして、水分補給が大切です。カフェインの入っているものばかり飲まない様にしてくださいね。
湯船に浸かる
静水圧の効果
お風呂に入ると体温が上昇して血液の流れが良くなるんですが、「静水圧」によって手足に溜まった血液が押し出されて循環がよくなります。
特に下半身、足は心臓から遠く、心臓よりも下にあるため重力の影響を受けがち。
血流やリンパが流れて心臓に戻るのに、一番圧を必要とするのが足先です。
入浴は有酸素運動と同じような効果があるといわれていますよ。
特に下半身、足は心臓から遠く、心臓よりも下にあるため重力の影響を受けがち。
血流やリンパが流れて心臓に戻るのに、一番圧を必要とするのが足先です。
入浴は有酸素運動と同じような効果があるといわれていますよ。
お風呂でしたいこと
身体が温まったら、まず耳を持ってぐるぐる回します。
みみたぶの下にある耳下腺は、若返りのツボ。やさしく鎖骨へと流しましょう。
鎖骨を指で挟み軽く流したら、リンパの排水溝が流れ始めます。
ろっ骨の下を指で押してつまりを取り、お腹をのの字にマッサージ。
鼠径部を軽く撫で、膝の内側やひざ裏のツボも押します。
くるぶし周りも老廃物が溜まりやすいのでくるくるしたり、足首を回します。
何もせずに湯船に浸かるより、ポカポカすっきりなお身体へ。
みみたぶの下にある耳下腺は、若返りのツボ。やさしく鎖骨へと流しましょう。
鎖骨を指で挟み軽く流したら、リンパの排水溝が流れ始めます。
ろっ骨の下を指で押してつまりを取り、お腹をのの字にマッサージ。
鼠径部を軽く撫で、膝の内側やひざ裏のツボも押します。
くるぶし周りも老廃物が溜まりやすいのでくるくるしたり、足首を回します。
何もせずに湯船に浸かるより、ポカポカすっきりなお身体へ。
皮膚からも吸収している
シャンプー、ボディーソープ、入浴剤の見直しを
有害物質は、口からだけでなく、呼吸・皮膚・粘膜からも体内に入ってきていることを意識されたことはありますか？
口から食べたものは90％以上肝臓で毒性がカットされますが…
皮膚から吸収されたもの（経皮吸収）は、10％程度しか排出されません！
腕の内側を1とすると
頭は3.5倍 おでこは6倍 あごは13倍 わきの下3.6倍
多く吸収してしまいます。
そしてなんとデリケートゾーンは42倍です。
お風呂は吸収率が上がりますので、使うものは特に気を付けなければなりません。
口から食べたものは90％以上肝臓で毒性がカットされますが…
皮膚から吸収されたもの（経皮吸収）は、10％程度しか排出されません！
腕の内側を1とすると
頭は3.5倍 おでこは6倍 あごは13倍 わきの下3.6倍
多く吸収してしまいます。
そしてなんとデリケートゾーンは42倍です。
お風呂は吸収率が上がりますので、使うものは特に気を付けなければなりません。
まとめ
食べ物、お風呂、使用するものを考えるだけで、お身体に入ってくる化学物質が格段に減り老廃物が溜まりにくくなります。
お風呂上がりのストレッチをほんの少し加えるだけで、溜め込みにくいお身体に。
もちろんサロンでのお手入れは必要ですが、セルフケアも欠かせないものなのです。
神戸市でお探しなら、通ううちに頑張らなくてもそれが自然とできる様になる、AMBISIがおススメですよ。
お風呂上がりのストレッチをほんの少し加えるだけで、溜め込みにくいお身体に。
もちろんサロンでのお手入れは必要ですが、セルフケアも欠かせないものなのです。
神戸市でお探しなら、通ううちに頑張らなくてもそれが自然とできる様になる、AMBISIがおススメですよ。