スポーツや筋トレをしたあと、トレーナーさんから受けるスポーツマッサージ。
日常生活で疲れている筋肉のコリをとるのとは違い、スポーツや筋トレで蓄積した疲労をとったり、ケガの回復・予防などを目的として行われますが…
それだけ、では激しく動かした後のお身体の老廃物は流れません！！（もちろん必要ではあります）
常識は変わってきています。
大人の男性に特に多い、「スポーツしたあと何もしない」「ストレッチだけ」という状況の危険性と、リンパケアの必要性をお伝えします。
何もしないのはケガの元
運動前後に種類の違うストレッチを
運動前にストレッチが必要なのは、周知の事実ですよね。
大きな筋肉をほぐしてケガの予防、パフォーマンスを向上させるために大切です。
前と後で、少し種類が違うストレッチが必要な事をご存知でしょうか？
運動前…身体を動かしながら筋肉を伸ばすストレッチを。
ラジオ体操を想像するとわかりやすいかもしれません。
運動後…同じ姿勢をキープしながらゆっくり行うストレッチを。
柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげて血流を良くします。
大きな筋肉をほぐしてケガの予防、パフォーマンスを向上させるために大切です。
前と後で、少し種類が違うストレッチが必要な事をご存知でしょうか？
運動前…身体を動かしながら筋肉を伸ばすストレッチを。
ラジオ体操を想像するとわかりやすいかもしれません。
運動後…同じ姿勢をキープしながらゆっくり行うストレッチを。
柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげて血流を良くします。
筋肉疲労を防ぐには
血流改善が予防のカギ
運動前後にストレッチしていれば大丈夫でしょ？
と思われた方。
今は学校の部活動でも道具を使って筋肉をほぐす時代です。
しかも10代の若い時と違い、大人になった身体は自分で思っているよりも滞りの多い状態です。知らずに部分的に冷えている箇所があります。
自分だけではどうにかできないのが大人の身体。
ケガの予防のためにも、プロに滞りのある場所を見つけてもらうことから始めましょう。
と思われた方。
今は学校の部活動でも道具を使って筋肉をほぐす時代です。
しかも10代の若い時と違い、大人になった身体は自分で思っているよりも滞りの多い状態です。知らずに部分的に冷えている箇所があります。
自分だけではどうにかできないのが大人の身体。
ケガの予防のためにも、プロに滞りのある場所を見つけてもらうことから始めましょう。
ストレッチは伸ばす役目
ストレッチをすると身体がポカポカしてくるので、全身の血流が良くなった！と思いがちです。
ストレッチは固くなった筋肉を伸ばす役目があり、とっても大切なのですが、筋肉の緊張がほぐれているかというと微妙なところ。
伸ばすのと解すのは違うのです。
ケガの予防や回復に解す作業は必要不可欠なんですよ。
ストレッチは固くなった筋肉を伸ばす役目があり、とっても大切なのですが、筋肉の緊張がほぐれているかというと微妙なところ。
伸ばすのと解すのは違うのです。
ケガの予防や回復に解す作業は必要不可欠なんですよ。
スポーツマッサージだけでは老廃物が溜まる
スポーツや筋トレで蓄積した疲労をとったり、ケガの回復・予防などを目的として行われるスポーツマッサージ。
ただそれだけでは身体の細かい部分に溜まった老廃物は流れていきません。
筋肉疲労のメカニズムは未だに不明な部分が多いのですが、乳酸がつくられる過程で筋肉が酸性に傾くことや、エネルギー源の蓄えが少なくなることなどが関係しているとされています。
大切なのは、血流を改善して筋肉の回復を助けること！
老廃物が溜まっていると血流が滞り回復が遅れます。
ただそれだけでは身体の細かい部分に溜まった老廃物は流れていきません。
筋肉疲労のメカニズムは未だに不明な部分が多いのですが、乳酸がつくられる過程で筋肉が酸性に傾くことや、エネルギー源の蓄えが少なくなることなどが関係しているとされています。
大切なのは、血流を改善して筋肉の回復を助けること！
老廃物が溜まっていると血流が滞り回復が遅れます。
運動後にリンパを流すと得られる効果
リンパの流れが悪いままにすると、運動後の疲れがなかなか回復せず、むくみやだるさの原因に。
身体が温まっている運動後は滞りが流れやすいため、水分の代謝の悪くなりがちな下半身を重点的に流すと効果的です。
運動後にリンパトリートメントを受けることで、回復力がアップし常に巡りのいい身体をキープできるようになります。
美しい筋肉を作るためにも、滞りのない状態にしておくのは大切ですね。
身体が温まっている運動後は滞りが流れやすいため、水分の代謝の悪くなりがちな下半身を重点的に流すと効果的です。
運動後にリンパトリートメントを受けることで、回復力がアップし常に巡りのいい身体をキープできるようになります。
美しい筋肉を作るためにも、滞りのない状態にしておくのは大切ですね。
まとめ
お身体のケア方法は沢山あり、それぞれに得意とすることが異なります。
１つではだめなんです。。。
ウォーキングも立派な運動。
元気にスポーツ、趣味を楽しみたい方、美味しいものを食べるために運動されている方、どちらにも必要なのが、「長く続ける事」。
そのためのメンテナンスを見直してみませんか？
神戸市中央区、三宮から通いやすいサロン、AMBISIでお待ちしております。
１つではだめなんです。。。
ウォーキングも立派な運動。
元気にスポーツ、趣味を楽しみたい方、美味しいものを食べるために運動されている方、どちらにも必要なのが、「長く続ける事」。
そのためのメンテナンスを見直してみませんか？
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